Comment notre état d’esprit peut nous aider à réussir ?
02.03.2021 | Méthodes de travail | Marika Fenley
Dans cet article, nous regarderons l’influence de l’état d’esprit sur notre potentiel de réussir. Il est peut-être plus important que ce qu’on pourrait croire…
Beaucoup d’étudiantes et étudiants ont des doutes sur leur capacité de réussir à l’université. On a peut-être tendance à se dire qu’on n’est pas assez doué pour suivre les cours et réussir ses études. Je ne suis tout simplement pas doué-e en maths, en stats, ou [insérer un autre sujet de votre choix].
Les recherches de Carol Dweck ont montré qu’il y a deux types de personnes : ceux avec un état d’esprit de développement (growth mindset) et ceux avec un état d’esprit fixe (fixed mindset). Avec un état d’esprit fixe, on a tendance à se dire que son charactère, son intelligence et sa créativité n’évoluent guère et sont des caractéristiques stables. Par conséquent, son potentiel de réussir sera donc basé sur l’idée qu’on a les capacités ou non. Les personnes avec une mentalité de ce type vont hésiter devant certains défis et vont préférer les tâches et activités où elles se savent être bonnes et quasi-sûr-e de réussir. Avec un état d’esprit de développement, c’est une autre histoire.
“A growth mindset is when students understand that their abilities can be developed”.
“Les étudiant-e-s avec un état d’esprit de développement comprennent que leurs capacités peuvent être développées”.
Carol Dweck, 2014
Avec un état d’esprit de développement, on a une approche flexible en ce qui concerne l’apprentissage. C’est l’idée qu’on peut tout apprendre avec un peu d’effort et de la persévérance. L’intelligence se développe au fur et à mesure qu’on apprend des nouvelles choses et si on échoue, cela signifie qu’on doit encore essayer ou peut-être utiliser une autre tactique pour apprendre, voire demander de l’aide. Un échec veut simplement dire que : « je n’ai pas encore réussi » et non que : « je n’arriverai jamais ».
Bonne nouvelle !
Il semble que nous avons toutes et tous un peu des deux états d’esprit ! En effet, parfois nous avons un état d’esprit fixe mais parfois celui de développement. Le défi est d’en prendre conscience, de tirer bénéfice de l’état d’esprit de développement et de ne pas laisser l’état d’esprit fixe nous freiner pour ensuite nous dire (encore une fois) : « je ne suis juste pas doué-e pour ça ! »
Comment renforcer son état d’esprit de développement – Grow your growth mindset !
Selon Malcolm Gladwell, nous pouvons toutes et tous devenir expert-e-s en tous ce que nous souhaitons. Il faut en moyenne 10'000 heures pour devenir expert-e. Cela dit, certaines choses paraissent plus motivantes (un jour je vais devenir bon en yoga !), que d’autres (mon examen de maths la semaine prochaine).
Il ne faut surtout pas penser qu’on va devenir expert-e en tout ! Le plus important est l’idée que tout est possible. Mon cerveau est malléable et, avec un peu d’effort, les connexions neurales vont se renforcer et on apprend. En ajoutant un peu de passion, on peut même se surpasser.
4 stratégies pour nous aider :
- Voir les défis comme des opportunités à apprendre. Avec un peu d’optimisme et beaucoup de persévérance, on peut entreprendre de nouveaux défis et se dire que c’est une opportunité pour développer son cerveau et ses capacités.
- Essayer différentes techniques d’apprentissage. Si on n’a pas réussi au premier essai, c’est peut-être parce que la technique n’était pas la bonne pour bien apprendre. Peut-être il faut demander de l’aide pour mieux comprendre. Changer d’approche peut être la solution.
- Couper une tâche importante en morceaux. Pour ne pas se décourager, il est souvent utile de couper des tâches importantes et difficiles en plus petits morceaux. La charge de travail semble plus faisable, mais également la charge mentale, ce qu’il faut apprendre (voir l’article sur la procrastination https://www.unine.ch/blog/home/methodes/procrastination.html ).
- Cultiver son cran. Cultiver son cran dans le sens de passion et persévérance (en anglais grit). Personnellement, le cran me parle, je ne me suis jamais considérée comme particulièrement douée (attention à l’esprit fixe !). En revanche, je suis très persévérante ! Je m’accroche et je me dit que je dois juste travailler un peu plus ou utiliser une autre approche, et je vais réussir…
Aller plus loin
Le TED talk de Carol Dweck (2014) The power of believing that you can improve. TED. Retrieved February 1, 2021, from: https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve
Avoir du cran est-il la vraie clé de la réussite ? Article dans Slate.fr sur l’idée du cran d’Angela Duckworth. Téléchargé le 2 février 2021 à : http://www.slate.fr/story/127580/cran-vraiment-cle-du-succes
Bibliographie sélective :
Bain, K. (2012). Learning how to embrace failure. In: What the best college students do, chapter 5. Harvard University Press: Cambridge, Massachusetts, USA.
Duckworth, A.L., Peterson, C., Matthews, M.D., et Kelly, D.R. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. », Journal of Personality and Social Psychology, vol. 92, no 6, p. 1087–1101. https://hezarsarv.com/wp-content/uploads/2019/04/The-Science-of-Developing-DuckworthPetersonMatthewsKelly_2007_PerseveranceandPassion.pdf
Dweck, C. S. (2007). Mindset: The new psychology of success. Ballantines books.
Dweck, C. S. (2015) Carol Dweck Revisits the 'Growth Mindset'. Education Week. Retrieved Februrary 1, 2021, from https://bit.ly/3bGsQQL
Gladwell, M. (2011). Outliers: The story of success. Back Bay books.
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